【1/17(土)〜ヨガ空き状況】
※今週のヨガテーマ
『自律神経を整えて、元気スイッチON』
最近
・朝すっきり起きられない
・なんとなく疲れが抜けない
・気持ちが落ち着かない
・肩や首がこわばる
そんな感覚はありませんか？
それは体力の問題というより
自律神経が少し疲れているサインかもしれません。
自律神経は
呼吸・体温・血流・内臓の働きなどを
無意識のうちにコントロールしてくれている大切な働きです。
ですが忙しさやストレス、寒暖差、生活リズムの乱れによって、知らないうちにバランスを崩しやすくなります。
今週のヨガでは
まず「がんばっている体」をゆるめることから始めます。
深く息を吐き
肩や背中、首まわりの緊張を少しずつほどき、
固まりやすい背骨をやさしく動かしていきます。
背骨の動きは
自律神経の通り道でもあり
ゆっくりと動かすことで
副交感神経が働きやすくなります。
また、
緊張するポーズとゆるめるポーズを
交互に行うことで
自律神経の「切り替え」がスムーズになるよう導いていきます。
難しいポーズや
体を追い込む動きは行いません。
呼吸に合わせて
「今の自分にちょうどいいところ」で動くことを大切にします。
レッスンの後半では
呼吸が自然と深くなり
体の内側からじんわり温かさを感じられるようになります。
「整えた結果、元気になる」
それが今週のテーマです。
無理に気合いを入れなくても
体が整えば自然と気持ちも前向きになります。
ヨガが初めての方も
久しぶりの方も安心してご参加ください。
今週は自分の体と心に
そっとスイッチを入れる時間にしましょう。
▪️18(日)
9:20木屋瀬 残3
▪️19(月)
9:20木屋瀬 残2
20:00木屋瀬 残7
▪️20(火)
13:00 体育館 残2
14:30 夢まるしぇ 残4
▪️21(水)
14:00 なかむら漢方 残2
15:15 なかむら漢方（ボイトレ）残5
内容:風船で声が若返る！？新感覚ボイトレ
『なごり雪』を深めます
▪️22(木)
9:00 木屋瀬 残7
15:00 体育館 残3
▪️23(金)
11:45 犬丸荘 空きあり
14:00 牧山東 残4
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● グランディール
八幡西区木屋瀬東4-2-1
● 牧山東市民センター
戸畑区新川町3-25
● 体育館
中間市蓮花寺3丁目1-5
● 夢まるしぇ
中間市蓮花寺3丁目7-3
● なかむら漢方
直方市津田町11-6／2F
● 犬丸荘
北九州市戸畑区丸町2丁目7-15-2階
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💌 ご予約お気軽にどうぞ
レッスンは全てヨガ初心者の方からヨガ未経験者の方向けです。